Сон - бессонница - самовнушение
Важные требования (важно знать):
* внушение: аутосуггестия и самовнушение
* вторичная бессонница - вторичные симптомы
* график сна, таблица и расписание
* знание структуры сна, фаз, периодов и понятий физиологии сна
* первичная бессонница - первичные симптомы
* правильное и здоровое питание, режим питания
* релаксация, способы, приемы и интеллектуальные формы
* риски и проблема сна, эргономичный сон
* стресс и его влияние на сон
Лечение:
- активность в течении дня (бодрствование)
- бессонница как негативное отношение
- естественный сон и отклонения
- рекомендации по здоровому сну
- рецепты, но не сборы и не отфильтрованные настои
- сон, мышечный тонус и эмоции
- тест-направленность сна и характеристики сна
- травяные отвары, но не настойки и не растворы
- факторы здорового сна
