Слушаем тишину
Что можно в это время делать, а что нельзя
Можно:
Быть расслабленным
Делать самые простые упражнения
Запоминать, запечатлять
Извлекать пользу из мысленного
Использовать элементарные техники
Наблюдать и оценивать
Небольшими порциями ощущать запахи
Представлять, немного фантазировать
Принимать водные процедуры, 'эффект мокрой руки'
Просить о чем-то
Слушать отдельные любимые звуки
Собираться с мыслями
Спокойно изучать окружение
Эмоционально настраиваться
Нельзя:
Выдумывать новое
Делать быстрые движения
Заниматься сложной умственнй деятельностью
Заставлять себя в чем-либо
Много говорить
Напрягаться по достижению чего-либо
Переосмысливать, дорабатывать
Повторять что-либо
Пользоваться дополнительными методиками
Решать интеллектуальные задачи
Совершать над собой усилие
Считать, подытоживать
Углубляться в свой внутренний мир
Улучшать свои качества
Обычно, эти запреты и разрешения лежат в основе каких-либо методов релаксации и самонастройки, но они важны и в повседневной жизни в виде отдельных или совместных правил, рекомендаций и советов
Слушать тишину - значит иметь цель
